Jak zpevnit břicho po porodu

Jak zpevnit břicho po porodu: co pomáhá na diastázu i vypouklé bříško

Těhotenství a porod jsou pro ženské tělo obrovskou proměnou. Jedním z nejčastějších problémů, se kterým se čerstvé maminky potýkají, je povolené nebo vypouklé bříško. Může jít o běžné oslabení břišní stěny, ale také o diastázu – rozestup přímých břišních svalů, který je dobré nepodceňovat. Co s tím? A jak může pomoct i vhodné oblečení, například naše poporodní kalhoty Penny s vysokým pasem?

Co je diastáza a jak ji poznám?

Diastáza vzniká, když se během těhotenství roztáhne vazivo mezi přímými břišními svaly (tzv. linea alba). Po porodu se může stát, že se toto vazivo nestáhne zpět – břišní stěna je oslabená a bříško zůstává vypouklé, i když je žena jinak štíhlá.

Jak poznat diastázu?
Položte se na záda, pokrčte nohy a mírně zvedněte hlavu. Pokud ucítíte mezeru mezi svaly (někdy až několik prstů širokou), může jít právě o diastázu.

Zpevnění bříška: Co opravdu pomáhá?

Začněte šetrně a s respektem ke svému tělu.
První týdny po porodu nejsou čas na dřepy a sklapovačky. Naopak – posilování „klasických“ břišáků může diastázu ještě zhoršit.

Co funguje:

• Rehabilitační cviky – jemné aktivace hlubokého stabilizačního systému (zejména příčného břišního svalu).

• Fyzioterapie – odborník vám pomůže s diagnostikou i správným cvičením.

• Vědomý dech – správné dýchání do žeber a pánve podporuje návrat břicha zpět.

• Nošení vhodného prádla nebo podpory – pomůže tělu držet tvar a předejde dalšímu oslabování břišní stěny.

Pomocník v každodenním životě: Poporodní kalhoty Penny

Během dne těžko neustále myslíme na držení těla nebo aktivaci středu. A právě tady přichází na řadu poporodní kalhoty Penny s vysokým pasem.

Proč pomáhají?

• Podporují břišní stěnu bez nepříjemného stažení – jemně stáhnou bříško a dodají pocit jistoty.

• Netlačí na jizvu po císařském řezu – vysoký pas je navržen tak, aby se vyhnul citlivému místu a přitom bříško podržel.

• Česká výroba a prodyšný materiál – pohodlí, které si zamilujete i při celodenním nošení.

Poporodní kalhoty nejsou zázračné řešení samy o sobě, ale skvěle doplňují šetrný návrat k pevnějšímu bříšku. Poskytují jemnou oporu tam, kde ji tělo zrovna nejvíc potřebuje.

Trpělivost a péče o sebe jsou klíčem

Tělo potřebuje čas – každý má jiné tempo. Kombinací šetrného cvičení, odborné pomoci a podpůrného oblečení můžete udělat velký krok k opětovnému zpevnění bříška i k většímu sebevědomí.